Хочешь похудеть по системе порций 300 грамм?

Меню рассчитано на 4-разовое питание с общим суточным объёмом 900 г. Если вам удобнее питаться 3 раза в день, просто увеличьте размер каждой порции до 300 г.

Вся еда взвешивается в готовом виде. Нет строгих ограничений: вы можете включать в рацион любимые сладости, отдавая предпочтение продуктам с качественным составом. Рекомендуемое количество сладкого — не более 50 г.

Напитки учитывать и взвешивать не требуется. Их можно употреблять в любое удобное время: до еды, во время приёма пищи или после него.

Между основными приёмами пищи перекусы не предусмотрены. Допускается вода, чай и чёрный кофе. Кофе с молоком считается перекусом и учитывается отдельно.

Рекомендуется выпивать около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела в течение дня.